제로 콜라에서 진짜로 신경 써야하는 것 - 카페인

 

 

< 카페인 >

500ML기준 60mg 들어있는데

하루 카페인 권장량은 400mg

3.5리터 정도 마시면 권장량을 초과함.

엥? 누가 콜라를 하루에 3.5리터씩 마심 
이것도 엄살이네 라고 하기엔...

사람들이 자주 사먹는 커피집 
아메리카노 카페인이 이 정도 들어있어서

커피 + 제로콜라 같이 마시면
하루 카페인 권장량 넘기 쉬워서
신경은 쓰는게 좋음...

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< +추가 댓글 >

이미 커피로만 넘겨버리는데 헐


휴 아메리카노 안마시니까 제로콜라 3리터
까지만 마셔야지


근데 권장량이잖아?
그럼 진짜 육체활동 개빡세게 하는 사람에게
도 권장량 이상 섭취는 위험한거??


반대로 육체활동 빡세게 하면 혈압오름


물론 육체활동 빡시게 하는거면 조금 초과해
도 괜찮지.... 근데 보통 운동하는 사람이 운동
중에 커피나 콜라를 마시진 않지


카페인이 칼로리 소모한다고 더 섭취해도 
되는 그런 건 아니지 않나? 각성제니까 그냥 
많이 먹는 만큼 안 좋을 거 같은디


권장량이 아니고 섭취권고량. 그리고 그것도
이상인지 이하인지 중요함.


현대인 대부분이 권장량 이상으로 섭취 중
이라... 솔직히 회사원중에 아메리카노 두 잔
이상 안 마시는 사람이 드문 수준임 ㅋㅋㅋㅋ


으잉 카페인 생각보다 많네


그냥 커피만 안 마시면 될 듯


그럴 순 없어...


권장량은 원래 좀 보수적으로 잡아서 
참고 정도로만...


콜라에 카페인 있고없고 맛 차이가 있나? 
저거땜에 자기전에 콜라마시기 그런데


한국 직장인과 학생의 몸에는 피 대신 카페인
이 흐른다... 상식이잖아!!!!


탄산 자체도 목에 좋은 느낌은 아니라 
안 마시는게 좋지


커피 마시면 몸에 무슨 무슨 증상으로 몸에 
안 좋다. 는 이야기 나왔을 때 한 잔으론 
택도 없는데 무슨 소리냐 했었지
알고 보니 사람들이 마시는 커피양이...... 
증상 나와서 몸 안 좋을만 하더라.


한동안 제로콜라 미칠듯이 마실 때 도통 
잠이 안 와서 뭔가 했더니 저거 때문이었더라
고 요즘은 제로사이다로 갈아탐


흔히들 "카페인을 많이 섭취하면 
왜 안 좋나요? 밤에 잠안와서? 저는 괜찮던데
요" 할텐데, 카페인이 배뇨 작용을 쉽게 일으
키기때문에 수분 섭취 대비 혈당수치가 높아
지게 되버림 혈당수치가 높아지면? 어이없게 
당뇨가 생기고 합병증이 나기 쉽게됨

헉
일할 떄 커피 두세잔은 마시는데
그만큼 물 많이 마셔야겠다


카페인이면 간에 문제가 생길 줄 알았는데 
체내 수분량도 문제되는구나


설탕 피해서 제로 먹는거일텐데 카페인 때문
에 당뇨라니 아이러니하네....


대신에 결석발생확률을 낮춰준다고하더라 ㅋ
ㅋㅋ 카페인섭취로 인해서 수분배출량이 
늘어나고 결석으로 진행되기전에 몸에서 
배출해서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


혈액이 수분에서 빠져나가지 않았다고 하시
는데 카페인을 많이 섭취하면이뇨작용은 
쉽게 일어납니다. 그리고 일반적 탈수가 
안 일어난다고 하시는데, 기사에서 말하는 
탈수는 탈수 증상(dehydration)을 가리키고 
있습니다.  탈수가 흔히 수분이 빠져나간다는
뜻이 아닙니다. 결핍증상이에요..그리고 
일반적 카페인 300mg이라고 하셨는데 말씀
하신대로 탈수증상이 나타나지 않겠지요.
혈액에 당이 저장될때 잦은 이뇨작용후 당이
저장되면서 혈당이 높아지는 건을 이야기
드리는데 제가 언제 탈수증상이 나타난다고 
했나요ㅠ그리고 이건 제 억지가 아니라 
의사선생님이 제 건강상태보시고 한 말씀
이라고요


난 이것도 궁금한게
물 마니마셔도 똑같이 오줌잘싸고 그 오줌
잘싸라고 물마니 마시라고 하는데(특히 통풍)
그런데 오줌 마니 싸면 안 좋다는 것도 몬가
몬가임  콜라가 물은 아니지만 그래도 이것도 
대부분 물이고 다른 성분 섞인 건 물에 1퍼도
안 섞인건데 말이지...


물이 아닌 음료는 그 조금의 성분 때문에 
신체 호르몬 분비에 영향을 주고, 인슐린 
분비에도 영향을 끼치게 됨, 인슐린은 혈당을
체내의 세포 속으로 들어가게 하여 에너지를
만드는 연료로 사용하게 하는 필수적인 
호르몬인데, 당을 저장할데가 없어서 저장
되어 지방이 되가며 만들어지는게 비만, 
그리고 지방은 인슐린을 저항성을 띄고
있어서 분비가 원할하지 않게되고. 인슐린 
분비가 적거나 과다해지는 불균형이 일어
나게 되는게 당뇨병


그렇다보니 물을 마시라는 것은 진짜 물
이여야 되는 이유가 있음


다시 말씀드릴께요.. 탈수 뜻은 수분이 
빠져나가는 뜻이 아닙니다.. 사람신체에서 
일어나는 탈수 뜻은 체내 수분 부족(결핍)
에서 오는 증상 들을 일컫어서 탈수증상
이라고 말합니다.


참고로, 그냥 콜라도 카페인은 
비슷하게 들어있다.


우리모두 디카페인을 먹읍시다.


두세달 노카페인으로 살았더니 잠도 잘 자고
좋았는데, 그 다음부터 문제가 커피 한잔에도
수면질이 팍 떨어져 버림

싸고 맛있는 대체제.


요새 한국인들 특징
1. 커피 졸라마셔야됨
2. 아침먹으면 이상한놈 취급
두 가지가 합쳐져서
아침 굶고 커피 마시면서 속쓰린 인생


2.아침먹으면 이상한놈 취급이 아니라 
(일어나서 오기바쁜데 아침을 먹고온다고? 
어떻게...?)의 느낌이긴 하지 전날 만들어 
놓으면 먹기는 쉽지만


그럼 커피가 문제잖아..?


아니 근데 예시가 720미리 메가 커피...
스벅 중간 사이즈 그란데가 450정돈데 
넘 극단적이다


아무리 생각해도 콜라가 주범이 아니잖아….


저정도 억까가 없으면 제로콜라가 정말 신경
쓸게 없다는 소리긴 함. 실제로 입증된 
악영향은 탄산으로 인한 치아 손상 밖에 없음
(이것도 존나게 미미함)