연령대별 권장하는 수면시간

 

응애

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< +추가 댓글 >

평일에 부족한 거 주말에 자야 된다고

개꿀


저녁 10시에 자서 아침 7시에 일어나면 됨


짹... 짹...
띠디디디 띠디디디......


이게 말은 되지만 여가활동시간이 사라져서 
인생 만족도 나락으로 쳐박힘


나 그래본적있음 술 2주동안 매일 마시고 
간 허벌나서 만성피로증 생기고 집 8시에 오면 
밥먹고 씻고 그러다보면 9시 병든 닭마냥 
꾸벅꾸벅 졸다가 침대에 엎어져 잠들고 눈 뜨면
7시 그리고 출근 이걸 3일 연속으로 반복하니까 
내가 그냥 회사에서 사는 사람 같았음 ㅋㅋㅋㅋ


퇴근 후 밥 먹고 빨래하고 청소하고 이것저것 
하다보면 10시인 걸


저렇게 자보고 싶다..


평일 평균 5시간인 것 같아.
가뜩이나 잠드는 거 힘든데.ㅅㅂ.


4시간은 없군


5시간 자는데 부족하게 자는 거였구나


5시간이면 나중에 축나 ㄷㄷ


5시간이 충분하다고 생각한게 더 이해가 안가...


해도해도 끝이안나는 연장근무 잔업과 
잦은 회식과 스트레스로 인한 불면증...
같은거 없고 걍 12시반에서 한시사이에 잠들고 
알람 없어도 눈 뜨면 여섯시 언저리인 걸로
패턴이 잡혀서 그냥 적게 잔다 많이잔다를 
생각해본 적이 없음 ㅋㅋ


습관되면 그렇게 살수 있는데, 
진짜로 일찍 죽어요...
30후반 넘었으면 조심해야함...


잠 밀려도 10시간 넘음 안 좋긴 하다는 거군.


8시간 이상자면 오히려 안 좋다는 연구는 
있긴 함 8시간 이상 자면 인지능력 저하 같은 
안 좋은 영향 있다고
6-8시간 사이가 제일 좋다고함


매일 8시간 꼭 자야지... 항상 정신차리면 
새벽 1시라 6시간 밖에 못잠..

자자


일본서 성적 순 가슴평균 크기 했을 때 
성적 높을 수록 가슴이 작았는데 잠을 안 자서 
그랬던 거 아닐까?


호르몬 분비 시간 감안하면 진짜 그거 맞을껀데


그거 맞음 


청소년부터 저 시간을 자본 기억이 없음..,.


ㅡㅡ:  도표에  오해 하기 쉬운게 애들이 
14시간 잔다는게  다이렉트 ~ 14시간이란 게 
아니라는 점.
잤다가 깨었다가. 또 잤다가 깨는 걸 무수하게 
반복한 것이라는 점.
이는 성장하면서 패턴이 늘어지는 것일 뿐.


직장인이 저 수면시간 지키려면 퇴근 후 
할 수 있는게 있나?
집에 와서 밥 먹고 집안일하면 잘시간인데


그래서 일찍 자려는 생각을 해봐도 
시간이 아까워서 일찍 못 자겠어


리얼 저거 지키려면 밥먹고 씻고 집안일 외에 
아무 것도 못 함


나이먹으니까 잘 잠드는것도 축복임


지난 주말 월요일 싫어서 누워 빈둥대다가 
9시 경부터 9시간 자니까 월요병이 상당히 
줄어들더라


미취학 아동이고 싶다 응애


수 백만년 동안 이어져온 생활패턴
해뜨면 일어나고 해지면 잠자기


무엇보다 65세 되어서 수면 권장시간 
최장 1시간 왜 줄어드는지 궁금하다


생체리듬 때문일 걸. ㅋ 
노인되면 낮잠 거의 패시브임.


집에가면 9시..10시되면 피곤하지만 게임은
하고 싶고...12시~1시에 자서 출근하면 
골골거리고 ㅠㅠ그렇다고 일찍자면 일해야되서
슬프고


백수 때가 더 건강한 거 같애