허벅지 운동 꼭 해야만 하는 이유

 

오늘도 스쿼트 1000개 한다!

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< +추가 댓글 >

ㅅㅅ 할때도 좋음


그건 운동해야 할 이유로 넣어 봐야 
의미 없잖아


자기 2-3시간전 운동 안되는건 첨들었네 
왜지 잠이 잘 안오나


너무 무리해서 오버트레이닝 해버리게 되면 
오히려 잠이 안와버려요..

어디서는 운동하기전 3시간정도는 
식사하지 말라고하고
어디서는 운동하기 30~1시간전에 
먹으라고 하고
뭐 어쩌라는겨...


그리고 유산소운동 먼저하면 힘 다빠져서 
무산소 수행능력 확 떨어져서 무산소부터 
하는중인데...


30~1시간 반 전에 먹지 말라는건 
그 시간동안은 몸이 소화에 집중할 수 
있도록 하라는 거고 3시간 이상은 그렇게 
공복 상태를 유지해야 최상의 컨디션으로 
운동할 수 있어서 권장되는 걸로 알고 있음


와 온 몸 근육의 2/3 ?