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허벅지운동꼭해야만하는이유
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허벅지 운동 꼭 해야만 하는 이유맛난고의 정보 2022. 5. 25. 13:59
오늘도 스쿼트 1000개 한다! ㅅㅅ 할때도 좋음 그건 운동해야 할 이유로 넣어 봐야 의미 없잖아 자기 2-3시간전 운동 안되는건 첨들었네 왜지 잠이 잘 안오나 너무 무리해서 오버트레이닝 해버리게 되면 오히려 잠이 안와버려요.. 어디서는 운동하기전 3시간정도는 식사하지 말라고하고 어디서는 운동하기 30~1시간전에 먹으라고 하고 뭐 어쩌라는겨... 그리고 유산소운동 먼저하면 힘 다빠져서 무산소 수행능력 확 떨어져서 무산소부터 하는중인데... 30~1시간 반 전에 먹지 말라는건 그 시간동안은 몸이 소화에 집중할 수 있도록 하라는 거고 3시간 이상은 그렇게 공복 상태를 유지해야 최상의 컨디션으로 운동할 수 있어서 권장되는 걸로 알고 있음 와 온 몸 근육의 2/3 ?